Det som alltid finns med i min BoJu

Kommentera
Varje månad, precis bredvid min kalender, skriver jag in något jag är tacksam över varje dag. Varför? För att träna upp mitt positiva tänkande? För att påminna mig om vad jag har och inte vad jag saknar? Tja, båda stämmer, men också för att inse vad mer som är möjligt i mitt liv. 
 
Att visualisera hur man vill ha det och måla upp en bild är något jag använder mig av frekvent men det finns tillfällen då jag märkt att det får mig att begränsa mig mer än vad det hjälper mig se nästa steg på vägen. Som om mitt fokus smalnar av för mycket och allt annat försvinner.
Det kan stämma att det vi fokuserar på är det vi verkar få mer av oavsett vad det är... Men när jag tror jag redan vet hur lycka ska se ut, så blir det svårt att verkligen känna sig lycklig förens jag är DÄR. När det ser ut SÅ. Det begränsar mig för att se vad som är möjligt NU istället. Tidigare har jag skrivit om att sluta jaga ett tillstånd av lycka som är i framtiden och istället tillföra saker som gör dig lycklig i vardagen, i ditt nuvarande tillstånd och detta är ett fantastiskt hjälpmedel för att komma fram till vad det kan vara. 
 
 
Var tacksam för det du kan förändra och som underlättar detta varje dag. 
 
 Fråga dig vad som är möjligt nu.
 
Hur ska det bli möjligt? Hur gör jag det möjligt? Kan jag göra det möjligt? Vad är möjligt nu? I denna situation? Speciellt när jag har svårt att starta något hjälper detta ta pressen från mig. Hur du än mår så finns det en möjlighet till annat. Att välja annat. För mig var det att be om hjälp och lära mig mer om detta:
 
Säg att ditt mål är att bli lycklig. Vad innebär det, kanske att skratta mer? Hur kan du göra det möjligt för dig själv? Vad känns enkelt för att göra det möjligt?
När jag fick dessa frågorna första gången så svarade jag "jag vet inte" i början på majoriteten. "Jag vet inte.... men". Sen fortsatte jag, det bara rullade på med idéer. Jag vet ju vad som får mig att skratta. Jag vet ju att det är möjligt och hur. Ta lite tid att kolla upp en komiker på youtube. Eller videor på djur. Dåliga vitsar från Göteborg som inte borde vara så roliga som de är. 
Så istället för att svara på alla frågor och lista ut allting, så var det så enkelt som att låta sig dras mot det jag visste var möjligt. Jag såg möjligheterna istället. En enkel formulering ändrade mitt perspektiv på mycket. Det gjorde att jag inte behövde ha svaret, bara se vad som var möjligt. Det tillät mig välja det som är lätt, det jag naturligt dras till. Och så ofta vet vi ju innom oss, i vår kärna, vad det är som är lätt att tacka ja till och bjuda in i våra liv. 
 
Så varje dag, hela månaden, varje månad, skriver jag vad jag är tacksam för. Det är vad jag har klarat, gjort, vad jag uppskattar, det som gör mig glad, får mig att känna mig fri och de saker jag haft möjlighet att göra varje dag.

Vad gör min Bullet Journal för mig?

Kommentera

Min bullet journal var det första systemet som funkade för mig när det gäller planering. Jag har alltid haft listor överallt och planer på vad jag ska göra men inte kunnat ha den översikt som jag velat. Inte heller har jag kunnat se och lära mig så mycket om mig själv som jag kunnat med hjälp av denna metoden och förstå att det tar tid att lista ut vad som funkar. Det ger en enorm frihet, både att skapa, lägga upp min tid och att återkoppla till allt jag gör. Min bullet journal påminner mig mycket mer än någon annan kalender om vad jag vill och hur det måste få ta tid, för det är att vara konsekvent som gör skillnaden. Jag tror att det är en av de saker man ser mest av när man letar information om målsättning och att uppnå sina drömmar.

 

Att ha min journal till hands gör att jag faktiskt att jag påminner mig om vad jag vill, eller i alla fall om vad jag har velat och låter mig inse hur jag ska fortsätta med dem eller om de kanske inte var så viktiga som jag först trodde. Den låter mig hålla ett öga på min framgång på de sätt som jag vill eller som jag vet funkar för mig genom olika designer.
Ex. tränings-tracker som hjälper mig se att jag håller mig konsekvent och också att det inte gör en enorm skillnad om jag inte gör samma sak vecka in och vecka ut. Jag har inte uppnått allt jag vill än, men jag har verkligen får insikt i hur det skulle gå till och hur jag kan peppa mig själv till att få det gjort. Det är ett maraton, inte ett race!

Den får mig att hålla mina tankar positiva genom mina citat, påminnelser, tacksamhetssamlingar och motiverande idéer. Jag skriver ner om jag kommer på något bra, märker om jag gillar något lite extra och ihop med min dagbok kan jag reflektera och välja in mer i mitt liv som jag mår bra av i nuet (läs om att mäta lycka). Det hjälper mig se att misstag händer och att jag varierar i mitt humör helt naturligt. Det betyder inte att jag är nere, dålig på något sätt eller negativ som person, bara att det händer naturligt att jag inte är på topp alltid. Det syns på hur mycket energi jag vill lägga ner i journalen. Vissa veckor är det funktion före allt och andra vill jag bara ha journalen som min kreativa outlet. Jag ser mig själv bättre och accepterar det mer, jag kan låta mig själv ta det lugnt och välja att vara positiv oftare! Det är mycket försöka och gör det igen.

Blommor från den 21 april. Glöm inte hur bra det kan kännas att ge sig själv ibland!
 

Den ger idéer och för mig att testa nya saker. Det finns SÅ mycket inspiration för hur man ska göra detta och ibland är det överväldigande, men också inspirerande! Jag testar mig fram mycket mer och låter mig vara öppen för mer än vad som får plats i boken. 

Mitt mål att hitta nya sätt att hålla kontakten bättre med vänner har inneburit att gästa spelkvällar, pärla med ung cancer och fika, att jag är noggrannare med att höra av mig och att jag skriver tack-kort eller födelsedagshälsningar för hand mycket oftare. Detta har i sin tur gjort att jag tränar på min handstil mer. Allt är inspirerat från att brain-storma, sen testa och jag hittar hela tiden nya sätt genom det stora communityt som finns att göra.  

 

Slutligen är det som jag älskar mest är att det inte krävs mycket mer än en bok, penna och idéer. I informationsåldern finns det så mycket att hitta i böcker, på nätet och i gemenskapen på facebook, pintrest eller tumblr. Hur ska du lägga upp dina mål? Lär dig från de som har erfarenheten av att följa sina drömmar! Hur ska du göra för att inte ge upp och hålla motivationen uppe? Se efter vilka som också har kämpat med att fortsätta sin resa! Gör det som passar dig och låt verkligen journalen vara din egen, inget i den kan kritiseras eller vara dumt. Vi börjar alla någonstans och vi har alla möjlighet att nå toppen!

Att se positivt på framtiden

Kommentera

Idag hörde jag om något som jag tror det ligger mycket i och som ni också kan lyssna på här. Det har att göra med att känna sig deppig beroende på vilka minnen vi väljer att fokusera på. Att fastna i en tid som varit påverkar vår framtid eftersom kroppen reagerar på samma sätt på ett minne som en visualisering. Det betyder att hur vi ser på oss idag spelar en roll i hur vi ser på oss i framtiden. Tänker du mycket på det du ångrar eller oroar dig för något som hänt, finns det en hög risk att du också förväntar dig att det ska bli fel i framtiden. Hur ska man tro att det blir bättre om det hittills varit uselt? Och om vi inte är tacksamma och glada för det vi har, hur ska vi bli gladare för mer av det?

Det var lite i dessa tankarna jag gick i när jag upprättade min tacksamhetssida i min BuJo. Jag valde att varje dag hitta något som fick mig att le eller som jag var tacksam för. Det är grymt skönt att kunna gå tillbaka och se allt som hänt, allt som gjort mig glad och allt positivt som jag upplevt. Jag ville bli påmind om att de små saker i varje dag är det som gör mig på bättre humör, inte bara de stora sakerna som kommer efter att ha jobbat hårt för dem. Och alla de små ögonblicken kan jag ha oavsett hur mitt liv förändras!

Att påminna sig om att välja en positiv livsstil och byta tankesätt fundamentalt är en övning, men jag tror starkt på den! Jag tror också att det är därför det är så viktigt att jobba med saker som hänt och få ett nytt perspektiv på dem. Genom ett nytt förhållningssätt till det förflutna kan vi grunda oss i fler positiva tankar. Framtiden är nämligen oviss och ångest förvränger vårt perspektiv, något jag tror många kan känna igen sig i. Känslorna vi har nu kan alltså ge en negativ syn på framtiden.

Till exempel har de med mild depression har lättare för att tänka på positiva erfarenheter också och den förmågan är en typ av skydd mot psykisk ohälsa. Så om vi kan träna upp ett skydd mot det, varför inte börja redan idag?

 
 Det finns alltid något att vara tacksam för.