Vad gör min Bullet Journal för mig?

Kommentera

Min bullet journal var det första systemet som funkade för mig när det gäller planering. Jag har alltid haft listor överallt och planer på vad jag ska göra men inte kunnat ha den översikt som jag velat. Inte heller har jag kunnat se och lära mig så mycket om mig själv som jag kunnat med hjälp av denna metoden och förstå att det tar tid att lista ut vad som funkar. Det ger en enorm frihet, både att skapa, lägga upp min tid och att återkoppla till allt jag gör. Min bullet journal påminner mig mycket mer än någon annan kalender om vad jag vill och hur det måste få ta tid, för det är att vara konsekvent som gör skillnaden. Jag tror att det är en av de saker man ser mest av när man letar information om målsättning och att uppnå sina drömmar.

 

Att ha min journal till hands gör att jag faktiskt att jag påminner mig om vad jag vill, eller i alla fall om vad jag har velat och låter mig inse hur jag ska fortsätta med dem eller om de kanske inte var så viktiga som jag först trodde. Den låter mig hålla ett öga på min framgång på de sätt som jag vill eller som jag vet funkar för mig genom olika designer.
Ex. tränings-tracker som hjälper mig se att jag håller mig konsekvent och också att det inte gör en enorm skillnad om jag inte gör samma sak vecka in och vecka ut. Jag har inte uppnått allt jag vill än, men jag har verkligen får insikt i hur det skulle gå till och hur jag kan peppa mig själv till att få det gjort. Det är ett maraton, inte ett race!

Den får mig att hålla mina tankar positiva genom mina citat, påminnelser, tacksamhetssamlingar och motiverande idéer. Jag skriver ner om jag kommer på något bra, märker om jag gillar något lite extra och ihop med min dagbok kan jag reflektera och välja in mer i mitt liv som jag mår bra av i nuet (läs om att mäta lycka). Det hjälper mig se att misstag händer och att jag varierar i mitt humör helt naturligt. Det betyder inte att jag är nere, dålig på något sätt eller negativ som person, bara att det händer naturligt att jag inte är på topp alltid. Det syns på hur mycket energi jag vill lägga ner i journalen. Vissa veckor är det funktion före allt och andra vill jag bara ha journalen som min kreativa outlet. Jag ser mig själv bättre och accepterar det mer, jag kan låta mig själv ta det lugnt och välja att vara positiv oftare! Det är mycket försöka och gör det igen.

Blommor från den 21 april. Glöm inte hur bra det kan kännas att ge sig själv ibland!
 

Den ger idéer och för mig att testa nya saker. Det finns SÅ mycket inspiration för hur man ska göra detta och ibland är det överväldigande, men också inspirerande! Jag testar mig fram mycket mer och låter mig vara öppen för mer än vad som får plats i boken. 

Mitt mål att hitta nya sätt att hålla kontakten bättre med vänner har inneburit att gästa spelkvällar, pärla med ung cancer och fika, att jag är noggrannare med att höra av mig och att jag skriver tack-kort eller födelsedagshälsningar för hand mycket oftare. Detta har i sin tur gjort att jag tränar på min handstil mer. Allt är inspirerat från att brain-storma, sen testa och jag hittar hela tiden nya sätt genom det stora communityt som finns att göra.  

 

Slutligen är det som jag älskar mest är att det inte krävs mycket mer än en bok, penna och idéer. I informationsåldern finns det så mycket att hitta i böcker, på nätet och i gemenskapen på facebook, pintrest eller tumblr. Hur ska du lägga upp dina mål? Lär dig från de som har erfarenheten av att följa sina drömmar! Hur ska du göra för att inte ge upp och hålla motivationen uppe? Se efter vilka som också har kämpat med att fortsätta sin resa! Gör det som passar dig och låt verkligen journalen vara din egen, inget i den kan kritiseras eller vara dumt. Vi börjar alla någonstans och vi har alla möjlighet att nå toppen!

Att se positivt på framtiden

Kommentera

Idag hörde jag om något som jag tror det ligger mycket i och som ni också kan lyssna på här. Det har att göra med att känna sig deppig beroende på vilka minnen vi väljer att fokusera på. Att fastna i en tid som varit påverkar vår framtid eftersom kroppen reagerar på samma sätt på ett minne som en visualisering. Det betyder att hur vi ser på oss idag spelar en roll i hur vi ser på oss i framtiden. Tänker du mycket på det du ångrar eller oroar dig för något som hänt, finns det en hög risk att du också förväntar dig att det ska bli fel i framtiden. Hur ska man tro att det blir bättre om det hittills varit uselt? Och om vi inte är tacksamma och glada för det vi har, hur ska vi bli gladare för mer av det?

Det var lite i dessa tankarna jag gick i när jag upprättade min tacksamhetssida i min BuJo. Jag valde att varje dag hitta något som fick mig att le eller som jag var tacksam för. Det är grymt skönt att kunna gå tillbaka och se allt som hänt, allt som gjort mig glad och allt positivt som jag upplevt. Jag ville bli påmind om att de små saker i varje dag är det som gör mig på bättre humör, inte bara de stora sakerna som kommer efter att ha jobbat hårt för dem. Och alla de små ögonblicken kan jag ha oavsett hur mitt liv förändras!

Att påminna sig om att välja en positiv livsstil och byta tankesätt fundamentalt är en övning, men jag tror starkt på den! Jag tror också att det är därför det är så viktigt att jobba med saker som hänt och få ett nytt perspektiv på dem. Genom ett nytt förhållningssätt till det förflutna kan vi grunda oss i fler positiva tankar. Framtiden är nämligen oviss och ångest förvränger vårt perspektiv, något jag tror många kan känna igen sig i. Känslorna vi har nu kan alltså ge en negativ syn på framtiden.

Till exempel har de med mild depression har lättare för att tänka på positiva erfarenheter också och den förmågan är en typ av skydd mot psykisk ohälsa. Så om vi kan träna upp ett skydd mot det, varför inte börja redan idag?

 
 Det finns alltid något att vara tacksam för. 

 

 

Att ha en falsk känsla av att ha något avklarat

Kommentera

Nu när jag verkligen börjat fundera på hur jag ska lägga upp mina mål inför det nya kvartalet så funderar jag också på vart tiden tar vägen mer. När vi tar oss tiden att vara kreativa med vår planering och skapa något konkret så ser vi också resultaten, i detta fall i vår Bullet journal, relativt snabbt. Man vill ha det snyggt och funktionellt, enkelt men tillräckligt avancerat för att passa våra behov och ofta ska det vara personligt men gå snabbt att göra. Man vill inte offra det ena för det andra. Hur undviker man att kreativiteten tar över och får oss att känna att vi utfört något långt innan vi faktiskt planerat något?

 

Jag har märkt på flera forum att trots att det är den personliga touchen som gör Bullet Journals så uppmärksammade, så är de flesta ute efter funktionen med dem. Det ska främst vara ett instrument, inte bara ett utlopp till kreativitet. Personligen tycker jag att det är kul och uppfyllande att få ta tid åt att göra mitt uppslag som är personliga och inspirerande för mig, men självklart kan det bli fel. Ja, det är snyggt, men är det funktionellt?

 

Är jag inte försiktig springer tiden iväg och när jag är klar eller nöjd med mitt verk känner jag redan att något viktigt är gjort. Jag skapar en falsk känsla av att ha presterat och tar inte lika lång tid på mig att planera inför veckan, vad som är viktigast genom att prioritera dem och dela upp uppgifterna. Jag har speciellt sett att detta vilseleder mig lite när det kommer till mina att-göra-listor. Tiden går till fel saker och jag har på senaste tiden verkligen tittat runt på sätt som kan styra upp det. 

Men... Känner du igen dig? Ett sätt att ändra på detta vara att hitta en utformning på veckan som passar dig och ha den i åtanke redan när du börjar för att spara tid. Inspiration finns överallt och genom att testa sig fram hittar man vad som funkar. Ta tiden att vara kreativ på morgonen och lägg in planeringen på kvällen är något jag experimenterar med just nu.

Ett annat sätt att fastna i den här fällan kan vara att planera en massa på söndag kväll, lägga upp hela veckan med att-göra eller uppgifter och redan där känna att man av-klarat det värsta genom att man har planerat allt. Det räcker inte med att planera, vi måste se till att genomföra sakerna också! Kom ihåg att även om vi planerar och klarar allt så kommer livet emellan och saker kommer behöva flyttas runt eller ändras. Och det är ok! Planera inte för mycket utan att sätta in lite action också! Är det här vanligt för dig så fundera mer på vad du kan få gjort, inte vad du önskar du kunde få göra mer av. Försök att känna efter varje sak den sköna känslan av att ha klarat av något, inte bara att ha det på listan.

Att planera ger oss en guide till det vi vill ha och vad som kommer behöva göras. När vi vet det kan vi komma igång! Bryt ner uppgifterna till det minsta du kan behöva göra och arbeta med dem, justera dem allt eftersom. Spendera inte mer tid på att planera om något än vad du gör på att faktiskt göra dina delmål!

Titta på listan och känn dig stolt över det du faktiskt klarat av och fundera på hur detta tar dig närmare ett mål oavsett om det är ett mål som ett rent hus eller en rapport.

 

Har du någonsin haft känslan och hur kommer du runt den?