Det som alltid finns med i min BoJu

Kommentera
Varje månad, precis bredvid min kalender, skriver jag in något jag är tacksam över varje dag. Varför? För att träna upp mitt positiva tänkande? För att påminna mig om vad jag har och inte vad jag saknar? Tja, båda stämmer, men också för att inse vad mer som är möjligt i mitt liv. 
 
Att visualisera hur man vill ha det och måla upp en bild är något jag använder mig av frekvent men det finns tillfällen då jag märkt att det får mig att begränsa mig mer än vad det hjälper mig se nästa steg på vägen. Som om mitt fokus smalnar av för mycket och allt annat försvinner.
Det kan stämma att det vi fokuserar på är det vi verkar få mer av oavsett vad det är... Men när jag tror jag redan vet hur lycka ska se ut, så blir det svårt att verkligen känna sig lycklig förens jag är DÄR. När det ser ut SÅ. Det begränsar mig för att se vad som är möjligt NU istället. Tidigare har jag skrivit om att sluta jaga ett tillstånd av lycka som är i framtiden och istället tillföra saker som gör dig lycklig i vardagen, i ditt nuvarande tillstånd och detta är ett fantastiskt hjälpmedel för att komma fram till vad det kan vara. 
 
 
Var tacksam för det du kan förändra och som underlättar detta varje dag. 
 
 Fråga dig vad som är möjligt nu.
 
Hur ska det bli möjligt? Hur gör jag det möjligt? Kan jag göra det möjligt? Vad är möjligt nu? I denna situation? Speciellt när jag har svårt att starta något hjälper detta ta pressen från mig. Hur du än mår så finns det en möjlighet till annat. Att välja annat. För mig var det att be om hjälp och lära mig mer om detta:
 
Säg att ditt mål är att bli lycklig. Vad innebär det, kanske att skratta mer? Hur kan du göra det möjligt för dig själv? Vad känns enkelt för att göra det möjligt?
När jag fick dessa frågorna första gången så svarade jag "jag vet inte" i början på majoriteten. "Jag vet inte.... men". Sen fortsatte jag, det bara rullade på med idéer. Jag vet ju vad som får mig att skratta. Jag vet ju att det är möjligt och hur. Ta lite tid att kolla upp en komiker på youtube. Eller videor på djur. Dåliga vitsar från Göteborg som inte borde vara så roliga som de är. 
Så istället för att svara på alla frågor och lista ut allting, så var det så enkelt som att låta sig dras mot det jag visste var möjligt. Jag såg möjligheterna istället. En enkel formulering ändrade mitt perspektiv på mycket. Det gjorde att jag inte behövde ha svaret, bara se vad som var möjligt. Det tillät mig välja det som är lätt, det jag naturligt dras till. Och så ofta vet vi ju innom oss, i vår kärna, vad det är som är lätt att tacka ja till och bjuda in i våra liv. 
 
Så varje dag, hela månaden, varje månad, skriver jag vad jag är tacksam för. Det är vad jag har klarat, gjort, vad jag uppskattar, det som gör mig glad, får mig att känna mig fri och de saker jag haft möjlighet att göra varje dag.

Hur du håller uppe motivationen till dina mål

Kommentera

Det har gått ett tag nu och förhoppningsvis har du kommit en bit på dina mål för året! Jag vet att jag tagit upp det här med att sätta mål innan, men det är alltid bra att bli påmind om att fortsätta sträva efter dem! Att ha ett mål i åtanke och inte tappa motivationen är det viktigaste för att få det att hända och det är något som kan gå i perioder. Det påverkas av stress, av omgivningen, situationen i livet och vårt dagliga humör. Man lär sig vad som funkar och inte på vägen mot dem, men jag tänkte gå igenom några riktigt bra punkter som hjälper att upp hålla flödet!

 

Skriv ner vad du vill! Och se till att det verkligen är vad du vill, inte vad du tror är uppnåeligt. Att jobba från slutet till början är ett bra sätt att fundera på hur du ska ta dig dit genom att dela upp allt i delmål och organisera dem efter vad som blir nästa steg. Skriv ner varför du gör det du gör, vad är det som gör att du vill förändra det och efterhand; vad det är som gör att du fortsätter!

 Anledningar och varför jag fortsätter! Så bra att ha och påminna sig om innan och efter ett pass.


Se till att du börjar med riktigt små mål; att bli hälsosam kanske bara handlar om att ha större medvetenhet i vad som finns hemma eller vad som plockas på i affären? Att stärka sitt förhållande kanske börjar med att man funderar på vad som funkar och pratar om det? Ta inte dina små mål för givet och våga lite på den process du bygger upp. Det tar tid och man måste låta det gör det.
Jag vet själv att det ibland känns meningslöst när man inte är där man vill eller har en dag då det bara känns svårt att göra det som man tänkt, men alla små mål leder någonstans om du bara vet vart.

Ha en plan för frestelser, de kan komma i många former. Det kan vara att skippa att laga mat hemma och beställa något istället, att snooza för länge eller att köpa något som det inte var planerat för. Vad kan komma i vägen och hur ska du hantera det utan att straffa dig själv för det? Vi faller alla för frestelser, men att ha en extra måltid redo i kylen ifall det blir sent någon kväll och vi inte vill lägga tid på att laga något nyttigt kan vara skillnaden mellan frustration och succé. Det kan det också vara att planera in för ett mål då du inte bryr dig om det är nyttigt eller inte. Vad funkar för dig och hur kan du tackla de svårigheter du kan förutse?

Följ din framgång, helst så synligt som möjligt! Jag har sparmål som tydligt visar hur långt jag kommit och hur långt som är kvar. Det gör det lättare att veta vart just de besparingarna är till för och att påminna mig om att ibland hjälper alla bäckar små!

 Genom att göra roliga sätt att följa min träning, snygga upplägg och ett sätt att enkelt se hur det går ser jag vad som funkar, vad som inte funkar, vad jag gör och för en större helhetsbild. 

 

Lista ut vad som funkar för dig! Viktigaste punkten! Om att gå till gymmet inte är din grej, men ett pass (Yoga, pilates, aerobics eller vad som helst) är det, gör det istället! Gör det själv, med vänner, på morgonen eller på kvällen, bara det funkar för dig. Se till att det passar din livsstil, inte att du anpassar dig till en viss livsstil.

Använd din kalender, det är en fantastisk påminnelse om att du har en ny månad, en ny vecka, en ny dag framför dig och att du inte behöver ta med dig några känslor eller händelser som nu är bakom dig in i nästa start. Är det jobbigt, börja om när du behöver det, fundera på om det verkligen passar dig att testa igen eller om du ska ha en bättre plan nästa gång. Kanske en helt annorlunda plan? Man för göra om det hur många gånger som helst, det finns inget fel sätt att lära sig!

Gratulera dig själv när du nått en del av ditt mål, det kan vara att ha sparat ihop en femtedel till drömresan bara genom att dra ner på något annat, att ni nu har flera dejt-nights att se fram emot eller saker ni vill göra ihop eller att du tränat 3 gånger i veckan i en månad! Gratulera dig själv, tillåt dig göra något kul eller köpa något fint.

 

Som sammanfattning:
Ha konkreta mål, stora och små som du vet hur de kommer hjälpa dig nå slutdestinationen. Fundera på vad som kan bli frestande istället och ha en plan, det spelar ingen roll om det är att undvika situationen eller att ta lite avstånd från målet ett tag. Följ din egen framgång och bagatellisera inte dina små framsteg. Låt din plan komma genom trial-and-error. Börja om när du behöver det, varje dag kan vara en nystart! Gratulera dig själv vid varje steg på vägen.

Det är alltid bra att påminna sig om dessa steg och att det är att vara kontinuerlig som gör skillnaden!

Ny månad: April

Kommentera
Kvartalet är utvärderat och jag känner att det ska bli kul att dyka in i nästa fas av året. Planeringen utgår som vanligt från att bryta ner årest fokusområfen och de nya kvartalsmålen genom att ta lite i taget. Den här månaden mjukstartas det med mina nya mål eftersomsom jag försöker börja i den ena änden och se vart den leder! 
 
 
Jag håller min Bujo mer och mer stilren och enkel tycker jag, ena stunden är jag nöjd med det, nästa vill jag använda regnbågens alla färger! Inför april har jag viktiga datum, noteringar, mål och påminnelser som rutor och min tacksamhetssida har nu blivit "ett leende om dagen". Det är för att öka spektrat lite, kunna ha med tacksamhet, en positiv tanke, en bra händelse eller något som fått mig att le den dagen.
Ett av mina personliga mål för månaden är att verkligen hålla igång med #rockyourhandwriting utmaningen som jag inte alls dokumenterade så väl som jag hade hoppats på förra månaden. Jag vill också komma igång med mina kvartalsmål för bloggen och påbörja ett arkiv som buffert när det kommer till inläggen samtidigt som jag försöker spara undan mer av min inkomst. Min första tanke var att köra en "no spend"-månad, men istället vill jag se hur mycket jag kan spara utan att stänga kontot totalt.
 
 
Jag behåller min väldigt enkla layout och fortsätter med endast 3 mål den här månaden.

 
Nästa vecka rullar på som vanligt. Jag har inte fyllt i den än men håller mig till en översikt, en att göra lista och en träningsöversikt. Den senaste tiden har jag verkligen varit i en lila fas och ville testa mina Tombow's jag köpte förra månaden. Att skriva med dem är en fröjd och funkar hur bra som helst, till och med i min Leuchtturn, men tyvärr blödde det igenom lite, lite när jag använde blandningspennan mllan de två färgerna i "Diamonds". 
 
Lila känns rätt.
 
 
Att börja med "brush lettering" har verkligen varit kul och något som påverkat hur ofta jag tränar på min kursiva handstil. Men, vad hände förra månden då jag skulle träna på min printstil?
Inte mycket tycker jag, men jag har lärt mig att sakta ner när jag skriver och samtidigt vara bestämd så det inte blir skakigt. Jag har lärt mig låta bokstäverna ta den plats de behöver för att jag ska få ett "flow" i dem samt separera dem bättre och jag har bestämt mig för att fortsätta träna och utmana mig själv. Det är ju kul och något jag vill utveckla.
 
 
Mer mod i bokstäverna efter 30 dagar!
 
 
Det finns hur mycket gratis vägledning som helst på webben och att träna genom att göra träningen rolig är det enda sättet för mig att fortsätta. I april vill jag göra  #rockyourhandwriting utmaningen i kursiv och dokumentera den bättre från dag till dag. 
 
 
Är ni med och har era mål redo?