Skillnaden på att göra och genomföra

Kommentera

Nu är det snart slut på årets första månad och det verkar som om det redan är de som har svårt att hålla motivationen av det nya året och de nya målen igång! Vad är igentligen hemligheten till att fortsätta?

När jag startade min Bullet Journal var det för att få perspektiv och hantera mina många känslor och minimera ångest. Det har varit ett fantastiskt instrument på vägen men framför allt har det hjälpt mig klargöra och förtydliga hur jag ska klara de mål jag sätter upp. 2017 är för mig ett år då jag vill att de mål jag har ska gå att genomföras. De är blygsamma mål men som är viktiga för mig och jag vill motivera mig själv att hålla mig på rätt bana samtidigt som jag hoppas på att inspirera andra till att göra samma sak genom min Bullet Journal! 

Det har gjort att jag  funderat mycket på vad skillnaden på att vilja göra saker och vilja få saker gjort är.

I vår vardag kan de fungera som "mot-ivaton" eller "hot-ivation", så fundera på vad som funkar för dig!

Det gäller stort som smått och när man skriver upp det börjar man ibland i änden med att det är gjort. ”Jag vill ha det rent här hemma” tänker vi och så skriver vi det på en lista över vad som ska göras för att uppnå det. Redan där har vi förstått att för att nå den känslan men för att inte överväldiga oss, så bryter vi ner målet i uppgifter och gör det steg för steg, en sak åt gången. Ibland direkt efter varandra, samtidigt eller efter en paus. Plötsligt känns det enklare och vi kan fokusera på vad vi fått gjort lika mycket som vad är kvar.

Vi gör det för att vi gillar resultaten men vi gillar inte alltid processen. Detta går faktiskt hand i hand med att fundera ut sina mål och kunna göra det som krävs för att uppnå dem oavsett vad det gäller genom att hitta ditt eget sätt att göra det på. 

Till exempel; det är lätt att tänka sig att man skriver en storsäljare, får in royalties och signerar böcker. Men...hur ofta känner du bara för att sitta ner och skriva dina ner idéer? Är detta något som är viktigt för dig? Måste du i så fall tvinga dig att sitta ner och skriva eller sker det naturligt? 

Det är mycket jobb bakom en bok och utan att veta vad man ska ta tag i härnäst kan det vara svårt att veta vart man ska starta. Redan där kan det kännas överväldigande. Att se till att ha lagom stora uppgifter framför sig ska man också få till att funka. Är det att hitta tiden att skriva en timme om dagen eller en timme i veckan som är lagom? Våga ta det i DIN takt. Du kommer till slutet av boken oavsett om du är snabb eller långsam och oftast handlar det om att göra det längst, inte mest. Var ihärdig!

Att tänka på den här processen ska också vara, framför allt kännas, enkel. Kan du föreställa dig att sitta varje kväll och bara skriva? Tycker du att det är roligt att sitta och skriva, fundera och komma på de här sakerna? Om svaret är nej är risken att du inte kommer skriva en bok men för de som verkligen vill finns det andra sätt. Kanske har du en fantastisk historia eller idé men tycker inte om att skriva? Kanske finns det någon annan som gör det i så fall? Kan du delegera arbetet, samarbeta så någon annan kan skriva åt dig?

Vad kan det du tycker är kul att göra leda dig? Hur kan det du vill ha gjort bli möjligt? Visualisera vägen dit, finn det roliga i det och se till att göra det för dig,ditt sätt! Det spelar nämligen ingen roll att du gör det 5 dagar i veckan om du bara gör det i 3 veckor. 

Det handlar alltså om vad du kan tänka dig att göra för att få något gjort. Se vägen dit. Vad är kul och får dig att njuta av processen? Vad hade varit skönt om det redan var gjort? Vad är det du vill göra och vad är det du vill genomföra?

Att ta saker dag för dag

Kommentera
Jag har tidigare skrivit lite om hur man kan lindra sin ångest då man inte känner sig tillräcklig, av att inte göra det man vill, komma över jobbiga känslor eller av att vara överväldigad av saker man vill/ska/borde hinna med. Om et är något du "borde" göra, men inte gör, fundera på hur viktigt det verkligen är. 
När man väl har saktat in och funderat på vad som faktiskt är viktigt i ens liv blir det lättare att ta det steg för steg. Genom att reflektera på vad vi vill och ta de små stegen du kan varje dag så kommer du dit förr eller senare!
 
Själv sitter jag ibland på kvällen innan och funderar på vad jag vill ha gjort nästa dag. Det kan ibland vara så skönt att vakna och veta vad som ska göras under dagen!
Vissa dagar känner jag bara inte för att göra en massa, det kan bero på att jag redan fått mig själv att hinna med så himla mycket genom att planera allt i förväg och då måste man kunna ta ett steg tillbaka. Om jag hade gjort en sak idag? Vad är viktigt? 
Det är vid de här tillfällena som jag också påminner mig om att göra mer saker som är roligt och avslappnande. Spela ett spel, umgås mer med vänner, pyssla, bara läsa en bok för skojs skull eller sträck-titta på en serie. Det är kul att vara duktig och känna att det man gör är givande eller ger resultat och det kan vara speciellt svårt när man jobbar med eller på det man brinner för. Men...det är lika viktiga att känna efter när vi bara inte orkar med och variera sig.
 
Det farliga med att planera in för mycket är skammen man kan känna av att inte hinna med, så trots mål och drömmar, anpassa alla uppgifter efter dig och din energi!
 
Från dag till dag.
 
Vanligtvis när jag planerar på morgonen, är det vid eller efter frukosten. Jag känner efter och slappnar av. Är det svårt så funderar jag på vart spänningen sitter, om den är förknippad med en känsla och försöker aktivt slappna av i den muskeln och släppa känslan. "Vad finns i ditt andetag när du försöker slappna av?"
Jag frågar "hur mår jag idag? hur vill jag må? Hur ska jag lyckas med det?" och skriver ner saker som hade hjälpt. Ibland blir det listor som jag ser fram emot att bocka av, ibland står det ingenting alls. Mycket beror på hur jag fokuserar på känslan jag får när jag gör eller har gjort det. 
 
På en dag hamnar allt från saker som ska göras (tvätta, fixa matlådor, ring en vän), saker som har med mina mål att göra (göra lite av franskan, ta mig tiden att läsa på om något) till saker jag vill påminna mig själv om att göra för att det är kul (ta tiden att fixa naglarna). Ibalnd är det en önskelista, ibland ett prioriteringslista! Självklart känns det stundtals som om jag hade kunnat göra mer när allt på listan väl är klart och på samma sätt känns det ibland kasst när det inte går. Det viktiga är att fokusera på det som faktiskt blivit gjort! Allt är utformat för att påminna dig själv om allt du vill göra med din tid. Inte vad du borde göra. 
 

Att skriva för fokus

Kommentera
Varför använda ett analogt system i en digital ålder? Det finns appar, listor och program för att hjälpa oss styra upp våra liv idag och de är smidiga, användarvänliga och alltid tillgängliga via telefonen.
Det går snabbt att trycka in men lika snabbt att glömma. Jag tittar på telefonen och kommer på 15 andra saker att göra med den men när jag tittar på min Bullet Journal är det begränsat. Så, då jag istället skriver för hand fastnar det inte bara i listan utan också i sinnet på ett helt annat sätt.
 
Jag använder min BuJo till det mesta men framför allt som ett stöd. Jag har min veckoplanering i den, allt är upplagt så som jag vill ha det och jag är noga med att ha små mål varje vecka som på det stora hela kommer föra mig framåt. När jag öppnar upp min bok går jag inte bara in också kollar veckan, jag kollar mina mål och mina "varför", skissar, skriver dagbok, gör kollektioner över filmer jag sett eller vill se, planerar resor och gör inköpslistor. Även om jag inte kollar dem aktivt så påminns jag av allt jag skrivit och allt den innehåller. 
 
Mest av allt har det hjälpt mig med min ångest.
 
Från början var det en dagbok jag skaffade efter att läst boken "The artist's way: a spiritual path to higher creativity" av Julia Cameron. Det var för att kicka igång mitt skapande, framförallt inom måleriet som jag saknade inspiration till. Den lärde ut att skriva 3 sidor om dagen, det första på morgonen innan ditt ego vaknat och vill försköna något. Det ska vara en följd av ocensurerade känslor och tankar som ska kicka igång dig. Jag vet inte om det hjälpte som planerat men någonting hjälpte när jag skrev ner saker jag kände. 
 
Varje gång jag öppnar min BuJo för att skriva om mina känslor gör jag det utan att bli dömd, utan att behöva komma fram till något och genom att finnas i nuet. Jag saktar in, känner efter och skriver allt medvetet och kan slappna av. Jag tar tid för att bara göra detta och planera/anteckna/rita något som är kul. Att det går långsamt ger mig mer tid att reflektera på hur jag faktiskt mår och förstå mig själv mer.Jag hinner ta ett steg tillbaka och lösa problem utan att tvinga fram något och minskar mycket av min stress på så vis. 
Det är ett fantastiskt instrument när man har ångest eller bara mycket i huvet på ett kreativt sätt. Till och med när man är arg! 
 
Det har varit stunder då jag varit arg eller besviken på människor utan att veta hur ja ska ta upp det. Jag fick ett jättebra tips som jag använder emellanåt för att fundera på vad jag vill säga till de här personerna och det är genom att skriva ett brev till dem. Inte som de ska läsa! Det är bara för dina ögon, men det är ett sätt att verkligen få skriva hur man mår av det som hänt och försöka få dem att förstå. Ställa frågor man har eller poängtera något som man känner i efterhand var orättvist. Jag vet inte hur det är med dig, men jag kommer ofta på hur jag skulle gjort eller vad jag önskar att jag sagt i efterhand... Det hjälper mig att släppa saker eller, om det känns viktigt och man har mer koll på hur man faktiskt känner, konfrontera dem om det! 
 
Ibland är jag bara nere och skriver något om vad jag vill göra istället för att sitta just här, just nu. Jag har planerat en weekend och kollat priser, antecknat vad jag skulle göra om jag åkte till Paris. Vilka restauranger hade jag gått till? Vad hade jag velat se? Vilket hotell hade jag helst velat bo på? Det kan vara helt teoretiskt! Ingenting i din prisklass ens! Men det motiverar i alla fall mig och påminner mig om vad jag kommer kunna göra med lite sparmål eller så håller det bara drömmen levande. 
 
Kom alltid ihåg ditt fokus!
 
Idag har jag en dagbok där jag skriver när jag känner för det, men nästan varje dag och en separat BuJo.
 
Oavsett vad jag använder den till så påminner den mig alltid om att känslor och perioder av svårighet går över.
Den påminner mig om att jag kan komma ikapp mina mål genom att göra lite på dem hela tiden. De mål jag har för hela året kan jag jobba mot hela tiden. Mina sparmål. Att jag har utvecklas och att jag kan utvecklas. Drömmar. Känslor. Den påminner mig om att vara mig och att det är ok! Allt i den här boken är det som gör mig lycklig eller underlättar mitt liv. Det ger mig mer fokus på det som är viktigt för mig!