Att förändra sin syn

Kommentera

Det kom inget inlägg i söndags som det brukar göra, både eftersom det har varit påsk och eftersom jag har tagit en funderare över vad bloggen kommer innehåla i framtiden. Mina veckoupplägg kommer i förstahand finnas på min instagram och här kommer det handla mer om saker som får mig att må bra och har hjälpt mig förutom min Bullet Journal! För det finns så mycket mer att uppskatta och att utvecklas med, utan att ta mer tid!
För är det bara jag som upplever att det i dagens samhälle ses som något positivt att vara upptagen? Ha projekt igång, jobba hårt, se till att hinna allt men också att kunna unna sig en paus från det? Det här är saker som gör mig stressad bara att tänka på. Borde jag inte gå och försöka vara mer social på den där festen? Borde jag inte komma igång med den där grejen? Är det bara jag som känner mig näst intill stressad om jag har för mycket fritid på händerna när det finns SÅ MYCKET jag kan välja att göra? Så, vad kan vi göra för att förändra det här? Hur gjorde jag de här dagarna?

 

För mig är att gå runt och vara överväldigad av allt runt omkring oss som ett normaltillstånd är en varningssignal att jag inte klarar av situationen som den är. Terapi, meditation, jag tar gärna båda för att kunna stanna upp, känna in läget och vara ärlig mot mig själv.
Det är inte lätt, det finns saker jag skäms över att erkänna för mig själv, känslor jag inte tycker är ok att ha (avundsjuka, stolthet, ilska över onödiga saker) eller ifrågasätter för att de dyker upp så plötsligt (är det jag eller bara en impuls?) och de är så lätta att trycka undan med rätt motivering. Oftast i mitt fall för att jag tror att situationen blir bättre av att försöka göra något annat än vad jag först vill. Eller, jag övertalar mig till det… Konstigt va? Jag vet inte om det är för att jag inte tycker det är ok att känna mig ”tråkig”, men det är jag ju inte oavsett, jag har bara en annan situation där jag tycker om att vara på topp.  

Så genom att vara mer ärlig och slutar lotsas att allt är bra, eller att det kommer bli bra när vi väl är där vi vill vara, kan vi sluta känna oss så förvirrade och överväldigade av allt. Det första steget är att tillåta dig att vara, arg, ledsen, miserabel, förvirrad, allt det där du känner och acceptera det. De känslorna definierar inte dig men de kommer och går.

Det enda som är normalt är att vi alla ör olika här.

Att vara ärlig mot sig själv och i och med det helt ärlig mot andra gör att vi kan känna den acceptansen man får av både sin inre röst och av andras. För ibland blir man förvånad över hur ok det är att bara vara som man är i stunden. Det kräver dock, som allt annat, övning. Varje dag behöver vi vara ärliga med hur vi känner och känna det, annars kommer lätt känslan av att inte orka mer eller vilja fly. Jag lovar dock, den känslan du har kommer följa dig till världens ände så att börja i små steg istället för något världsomfattande kommer verkligen vara en bra start. Ett sätt att börja är med en anteckningsbok.

 Planering delux starter kit

 

Slå upp en sida och välj ett område i ditt liv (hem, häsa, familj, jobb) som du vill jobba med. Detta är lite som level-10-livet jag tidigare skrev om, men häng kvar en stund till! Skriv ner din situation just nu. Ärligt. Hur ser en dag ut, hur får det dig att må, tillåt dig att skriva ner allt som kommer upp. Det är jobbigt. Det är ofta till och med smärtsamt att erkänna att man är i en situation man inte vill vara i och att äga den smärtan, att erkänna att den finns där är ett fantastiskt första steg. Genom att se allt du vill bort med eller lägga till mer av kan du börja förändra saker.

Det är alltid jobbigt att höra eller inse, men mycket av det vi inte gillar är vi själva ansvariga för. Du är ansvarig för större delen av allt som suger i ditt liv. Det handlar om ditt liv, det du ska leva och du har faktiskt full kontroll över dina handlingar. Så acceptera vilken roll du har i allt det där sugiga. Känner du dig fast på jobbet? Har du frågat vad som krävs för en befordran eller vill du hellre byta jobb helt? Beror det på miljön, kollegorna eller tiderna? Titta på allt du skrivit objektivt för det kan vara mycket som känns fel och det viktiga nu är att fokusera på vad du kan förändra, inte hur du satt dig där!

Slå upp ett helt nytt uppslag och börja om. Skriv nu ner hur du vill att den delen av ditt liv ska vara. Ärligt. Tillåt dig att drömma dig bort, ha ett liv du inte behöver fly från, utnyttja hela din kreativitet och förminska inte din förmåga att uppnå det. Ingen kommer se detta, så skriv allt! Vad har du för vision? När du är klar, sluta inte, fortsätt förbi allt i din komfortzon och låt texten i detalj beskriva ditt liv som du vill ha det.

Ta upp en ny sida. Skriv ner alla de ritualer, vanor och saker som kan stötta detta liv, som är essentiella för att du ska kunna skörda de frukter som är det liv du precis skrev ner. Rör det sig om tydligare gränser? Rör det sig om roligare sätt att få saker gjort? Handlar det om att vara mer öppen med vad du vill? Vad behöver du?

Det är så hör förändring sker. Lite i taget och genom att hela tiden kolla var vi är, hur vi känner eller acceptera vad vi kan förändra och inte. Börja skriv ner vad du ska göra i din kalender. Se till att du inte slutar försöka!

7 Saker jag INTE gör för att spara

Kommentera

Apropå det här med att ha svårt att unna sig, ge det där lilla extra till sig själv så tänkte jag titta i den andra änden av spektrumet. De gånger det kan vara bra att ha koll, hålla igen och ta till vara på det vi har genom att göra sig medveten om vad vi inte ger oss. Den senaste månaden…månaderna, har jag verkligen drömt om att åka utomlands med min man och har därför bestämt mig för att dra till lite extra i tyglarna och fundera på vad som är en onödig utgift.
Vad är det jag gör som är vardagslyx och vad gör livet lite mer värt? Vad kan jag undvika för att få ihop de där bäckarna små? Framför allt; hur gör man det bekvämt och utan att känna sig berövad?

 

Även om det inte känns som mycket så springer det iväg plötsligt och jag vill se skillnaden när man gör sig fullständigt medveten om vad man unnar sig i vardagen, utan att ignorera vad jag personligen behöver för att må bra. Efter en ordentlig brain-storm kom jag fram till en hel del uppenbara saker som vi redan gör, men som ändå kommer göra skillnad om jag är medveten om dem och verkligen funderar på hur nödvändiga de är för mig. Och tro mig, mycket av detta känns nödvändigt att ge sig själv ibland, men om det rör sig om en månad eller tre… Fokusera på ditt pris!

 

  1. Jag äter inte ute ofta.
    Vi gör matlådor till vardags, ofta som en bufféstil, där man kan plocka ihop lite olika varje dag efter vad som passar. Trots det älskar vi mat och att ta tid för bara oss genom att bli serverade och bara kunna njuta av varandras sällskap. Men känner vi för något extra så köper vi det själva och gör det till en kul grej av att laga något nytt eller något som en av oss verkligen är sugen på! Det är att äta gott och ha tid för oss själva (nödvändigt) som gör skillnad, inte att komma bort varje vecka (onödigt). Sist ville vi verkligen gå ut ändå, men tog bara en kaffe och lyssnade på jazz hela kvällen, vilket var en bra kompromiss!

  2. Jag tar inga dyra behandlingar.
    Jag älskar att få lite liv i håret med en färgning hos frisören och känna mig bortskämd, samma med naglarna och manikyrer. Min man är likadan och en riktig barberare som skämmer bort dig med varma handdukar, rakning, parfymering etc. ger en helt annan känsla. Man skämmer bort sig själv! Det känns fräscht, lyxigt och jag föredrar att lägga slantarna på mig istället för saker till mig. Nästa gång blir det en toppning (nödvändigt) men inte mer, inte ens hemmafärgning (onödigt). Hur går det ihop med att unna sig själv något varje månad (mina års-mål)? en naturlig manikyr utan lack känns lagom alternativt ta sig tiden och göra allt hemma. 

  3. Jag har inga dyra prenumerationer.
    Jag delar netflix-konto, storytel-konto, babbel-konto och spotify-konto (family) med familj och vänner redan, men det gör en STOR skillnad! Mest genom att vi slappnar av med hjälp av dessa saker.

  4. Jag väljer inte en dyr fika.
    Det är tråkigt när någon man inte sett på länge verkligen vill ses på stan, men solen har varit framme och pick-nick fungerar lika bra de dagarna! Bjud annars hem folk, baka ihop eller bara häng. Ibland har de event där de bjuder på fika, så håll koll på dem (ung cancers pärl-dagar, föreläsningar från olika fack eller gratis kaffe-provning på rosterier). Märk väl, att välja en mindre dyr fika betyder mindre fika ute. Kunna vara social med vänner (nödvändigt) behöver inte kosta (onödigt).

  5. Jag köper inte på mig kläder i farten.
    Jag köper inte kläder ofta och när jag gör det är det vanligtvis plagg jag vet att jag kan kombinera, som funkar med det jag redan har, kommer hålla, är klassiska och som jag vet att jag faktiskt behöver. Behöver jag det (nödvändigt) VS. Vill jag ha det (onödigt); det är den ultimata frågan, även om det är svårare nu när våren kommer. Till min hjälp skriver jag ner det i min BuJo och ibland stryker jag det efter ett tag. Gör jag inte det, kan det vara värt att investera i och då får det hellre kosta men vara en medveten investering.

  6. Jag köper inte hem skräpmat.
    Vi försöker båda vara hälsosamma här hemma, men alla tillägg eller tilltugg försöker vi göra oss medvetna om. Vin, godis, chips eller läsk blir vid planerade tillfällen och i mindre mängd. Även om jag går ut för att fika så köper jag inte till något extra vilket hänger ihop med att minska på fikandet.

  7. Jag lägger inte pengar på dyra hobbys.
    Man kan väl säga att vi båda här hemma har hobbys som kan vara dyra, men vi väljer att hålla ner på det. Han håller på med datorer och jag med pennor och färg. Vi väljer bara att pyssla med det vi har och verkligen ifrågasätta om vi behöver något nytt för att ta oss till nästa nivå eller om det bara är en kul ny grej. Att ha något kul att kunna slappna av med (nödvändigt) behöver inte vara detsamma som nya saker (onödigt), bara nya sätt att använda dem på. Vi tränar båda och jag väljer att löpa mer, tar inget extra protein och heller inga drycker. Att träna på sin handstil kräver bara en penna och att vara med i utmaningarna communityt har håller motivationen uppe! 
 
 
utan övning spelar inte materialet roll, men det blir roligare med fina saker!
 
Dessa saker är enkla, till och med uppenbara men en omställning likaså. Mina år som student påminner mig att jag kan vara säker på att allt kommer lösa sig fast jag har en tajtare budget. Det går snabbt att anpassa sig till mer tillgångar har det gjort mig ganska så obetänksam emellanåt.

Mitt bästa tips är att skifta fokus och inte känna dig berövad på sakerna du mår bra av, tänk på varför du mår bra av det och hur du kan nå det istället. Är det att komma ut? hänga med vänner? Slappnar du av mer på et visst sätt?
När man kommit på det blir det lättare att komma ihåg vad målet med det hela är! Var ärlig och säg att du försöker spara in lite mer just nu och påminn dig om att investera i dig själv! Det viktigaste första steget är att bestämma sig och att betala sig själv först. Ska det sparas, sätt undan så fort du kan, budgetera till en buffert som går till dig och rör inte de tillgångar du har på ditt specifika sparkonto.
Att göra det då och då för att spara undan till sina drömmar och mål är en sak, gör det inte till en kamp mot dig själv bara!
 
Lycka till med dina sparmål! 

Vecka 15

Kommentera
Tiden går så snabbt nu när våren börjar närma sig! Även om det tar tid att fundera ut vad jag vill hinna med så väntar inte dagarna på mig och det har blivit mycket fokus på vad jag kan göra utan att känna mig stressad. Det låter kanske som något jag vanligtvis förespråkar, men jag försöker samtidigt behålla min egen omsorg och ta hand om mig själv i första hand. Jag skrev om det tidigare och funderar fortfarande på vart gränsen går! Samtidigt har jag lagt ner tid på att lista ut vilka faktorer som gör skillnaden, vad behöver jag göra och vad behöver jag inte göra
 
 
Stressen tog ut sig på träningen förra veckan och jag la därför in en extra planeringsruta bara för det! Att vi ska vara borta i påsk glömde jag helt bort men kommer använda rutan till planering av de övningar jag känner för ändå!
Apropå att värdesätta sig själv mer, så har jag verkligen fastnat för teman med kristaller och ädelstenar... Veckans upplägg fortsätter med påminnelser om att vi är värda allt vi ger oss!
 
 
 En påminnelse; sträck på dig, känn dig stolt över att du fortfarande är här och "shine bright like a diamond!"